Zwangerschapsyoga cursus
Zwangerschapsyoga cursus
Zwanger zijn is een bijzondere tijd. Een tijd waarin je lichaam verandert op manieren die je nog nooit eerder hebt gevoeld. En waarin (als je even stilstaat) zoveel meer te ontdekken is dan je misschien verwacht.
De zwangerschapsyoga cursus in Heemskerk, Castricum en Egmond is er voor de vrouw die haar zwangerschap bewust wil meemaken. Die weer wil landen in haar lijf. Die handvaten wil voor de bevalling, praktisch én van binnenuit. En die misschien voor het eerst begint te voelen hoe bijzonder deze periode eigenlijk is.
De zwangerschapsyoga cursus bestaat uit 10 lessen waarvan 2 partnerlessen (geen yoga) en daarna het babybewondermoment.
Yoga, ademwerk, kennis en verbinding in één cursus
De zwangerschapsyoga cursus bestaat uit 10 lessen en sluit af met een bijzonder babybewondermoment.
- 10 lessen in een vast groepsverband, waarvan twee partnerlessen
- Elke week een stuk theorie over je lijf en de bevalling
- Ademoefeningen die je ondersteunen tijdens de zwangerschap en bevalling
- Massages, meditaties en visualisaties
- Na elke les ontvang je de yogales in je mailbox
- Aanvullende praktische informatie, ook in je mailbox
- Afsluiting met een bijzonder babybewondermoment
- Kan je een keer niet? Dan is er een opname beschikbaar of je haalt de les in bij een andere groep (indien mogelijk)
- Vergoeding; als je aanvullend verzekerd bent, wordt er vaak een deel van de cursus vergoed. Check dit even bij je eigen zorgverzekeraar
Investering: 10 lessen en het babybewondermoment: € 249,-
Yoga, ademwerk, kennis en verbinding in één cursus
De zwangerschapsyoga cursus bestaat uit 10 lessen en sluit af met een bijzonder babybewondermoment.
- 10 lessen in een vast groepsverband, waarvan twee partnerlessen
- Elke week een stuk theorie over je lijf en de bevalling
- Ademoefeningen die je ondersteunen tijdens de zwangerschap en bevalling
- Massages, meditaties en visualisaties
- Na elke les ontvang je de yogales in je mailbox
- Aanvullende praktische informatie, ook in je mailbox
- Afsluiting met een bijzonder babybewondermoment
- Kan je een keer niet? Dan is er een opname beschikbaar of je haalt de les in bij een andere groep (indien mogelijk)
- Vergoeding; als je aanvullend verzekerd bent, wordt er vaak een deel van de cursus vergoed. Check dit even bij je eigen zorgverzekeraar
Investering: 10 lessen en het babybewondermoment: € 249,-
Wat ga je leren?
Deze uitgebreide zwangerschapsyoga cursus in Noord-Holland biedt jou handvaten voor je zwangerschap, je bevalling en daarna.
- Ontspannen en landen in je lijf. Ontspannen klinkt makkelijk, maar voor veel vrouwen is dat niet zo. Door dit onder begeleiding te oefenen, met zachte beweging en ademwerk, wordt het steeds toegankelijker. Ook op de momenten dat het spannend wordt.
- De kracht van je adem. Je adem is je grootste houvast tijdens de bevalling. Of je hem gebruikt om je te focussen tijdens de weeën, of om dieper in jezelf te landen, beide werken. We oefenen de ademtechnieken elke les opnieuw, zodat je lichaam het vanzelf oppakt als het erop aankomt.
- Verantwoord bewegen. In beweging blijven tijdens de zwangerschap is soms een uitdaging. Misschien ervaar je last van je lichaam en vraagt dit net een andere benadering dan de andere aanwezigen. We kijken mee naar jouw lichaam en bieden altijd een passende optie. Want bewegen mag ook zacht zijn.
- Praktische kennis voor de bevalling. Misschien heb je Google al uitgespeeld en zie je door de bomen het bos niet meer. Of misschien steek je liever je kop in het zand omdat je het stiekem best spannend vindt. Dat begrijpen we. We delen informatie zodat je zelfverzekerd en in je kracht de bevalling ingaat.
- Je lichaam (weer) te voelen. De oefeningen vragen om naar binnen te keren. En wij leren je om je grenzen zelf aan te geven. Hierdoor leer je zelf te voelen wat goed is voor jouw lichaam en daardoor te kiezen wat jou past.
- Je lichaam en je grenzen voelen. De oefeningen nodigen je uit om naar binnen te keren. Je oefent te luisteren naar de signalen van je lijf en je eigen grenzen aan te geven. Zodat je leert kiezen wat bij jou past, nu en straks als moeder.
- Vertrouwen in jezelf en je intuïtie. Leer te vertrouwen op je gevoel, tijdens de bevalling én als je straks je kindje in je armen hebt. Misschien is dit niet je eerste zwangerschap en is een eerdere bevalervaring niet fijn geweest. Door weer contact te maken met je lijf kun je de kracht ontdekken die jij als vrouw in je draagt.
Wijsheid
Door de informatie die we delen hoef je tijdens de geboorte niet meer na te denken over alle opties die er zijn.
Ontspanning
We begeleiden je naar diepe ontspanning, zodat je zenuwstelsel en je hoofd tot rust kunnen komen.
Verbinding
Met jezelf, met je kindje in je buik en met andere moeders die begrijpen wat jij doormaakt. In deze veilige groep voel je je gedragen en gehoord.
Vertrouwen
Doordat je naar binnen keert kun je (weer) leren voelen en vertrouwen op je lijf en je intuïtie.
Voor wie is deze cursus geschikt?
Deze zwangerschapsyoga cursus in Noord-Holland is er voor elke zwangere vrouw of dit nu je eerste zwangerschap is of niet. Je bent op de juiste plek als je:
- Je zwangerschap bewust wilt meemaken en meer verbinding wilt voelen met je lichaam en je kindje
- Handvaten zoekt voor de bevalling, praktisch én van binnenuit
- Merkt dat je behoefte hebt aan zachte beweging, maar niet weet wat nog kan
- Lichamelijke klachten ervaart en merkt dat je lijf een andere benadering vraagt
- Angst hebt voor de bevalling en daar rustig en zelfverzekerd in wilt groeien
- Het gevoel hebt dat je gewone leven maar door raast en je graag vaker even stil wilt zijn, bij jezelf en bij je kindje in je buik
- Je beroerd voelt en graag een fijn moment buiten de muren van je huis wilt hebben
- Moeite hebt met keuzes rondom waar en hoe je wilt bevallen
Geen yogaervaring nodig. Je bent welkom zoals je bent, met alles wat je meebrengt.
Had bij onze 1ste zoon/zwangerschap al eens zwangerschapsyoga gedaan dat was echter 1 op 1.
Deze keer in de groepsles meegedaan ook een hele fijne ervaring! Leuk om met andere zwangere ervaringen te delen. Door de uitgerekende datum enkele lessen deze keer gemist maar dat had ik vooraf ingecalculeerd. 😉
Lessen zijn in een heel fijne sfeer/zetting gegeven. En ook het postitief over bevallen boek dat wordt uitgeleend is heel waardevol ter voorbereiding & maken van een bevalplan met eigen wensen voor de bevalling. 🙏🫶
Dank voor deze lessen Anne! Zeker een aanrader, net als de massages.
Investering: 10 lessen en het babybewondermoment: € 249,-
Onze locaties
Heemskerk
Heemskerk, Fysiopraktijk het Kruispunt
Een fijne plek om te bewegen en te landen. Heb je bekken en/of rugklachten tijdens of na je zwangerschap? Dan kun je hier ook terecht voor verdere begeleiding.
Adres: Maerten van Heemskerckstraat 27-c
Data 2026
- maandag 13 april t/m 22 juni
19:00 – 20:30 uur - woensdag 20 mei t/m 22 juli
19:00 – 20:30 uur - maandag 6 juli t/m 14 september 19:00 – 20:30 uur
- woensdag 5 augustus t/m 21 oktober 19:00 – 20:30 uur
- maandag 28 september t/m 7 december 19:00 -20:30 uur
Meld je in 30 seconden aan!
Castricum
Castricum, Sukha Life
Een warme ontmoetingsplek met foodbar, shop, flexwerkplekken, workshops en yoga. Een plek waar je je geest, lijf en mind bewust kunt voeden.
Adres: Burgemeester Mooijstraat 5
Data 2026
- dinsdag 9 juni t/m 11 augustus
18:30 – 20:00 uur - dinsdag 25 augustus t/m 3 november 18:30 – 20:00 uur
- dinsdag 17 november t/m 26 januari 18:30 – 20:00 uur
Meld je in 30 seconden aan!
Egmond
Egmond Binnen, Studio Marrigje
Een prachtige studio waar diverse pilates, yoga en stepslessen worden gegeven. Vanaf eind maart ook op vrijdagavond de zwangerschapsyoga cursus.
Adres: Herenweg 72 Egmond Binnen
Data 2026
- vrijdag 5 juni t/m 28 augustus
19:00 – 20:30 uur - vrijdag 4 september t/m 13 november 19:00 – 20:30 uur
Meld je in 30 seconden aan!
Wil je graag meedoen? Meld je dan op tijd aan, de groepen stromen snel vol. Je meldt je nu aan, de definitieve inschrijving volgt later. De betaling vindt plaats twee weken voor de start. Mis je een les of ga je op vakantie? Geen probleem, elke les wordt opgenomen zodat je thuis of onderweg terug kunt kijken.
zwangerschapsyoga cursus Heemskerk
Over de yogalessen
De lessen zijn een combinatie van Supreme Release Yoga en Hatha Yoga.
Supreme Release Yoga (SRY) is een verdiepende en transformerende reis binnen in je lichaam, waarbij het accent vooral ligt op het bekkengebied en de wervelkolom. En dat sluit zo mooi aan bij de bevalling, want daar gaat het uiteindelijk over: loslaten, van binnenuit. Iets wat voor veel vrouwen lastig is, maar juist tijdens de bevalling zo waardevol kan zijn.
Tijdens de zwangerschap verandert niet alleen je lichaam, maar ook je mindset. Daarom besteden we aandacht aan hoe je in vertrouwen en rust kunt uitkijken naar de geboorte. Je oefent opnieuw te luisteren naar de signalen van je lichaam, zodat je tijdens de bevalling op jezelf kunt vertrouwen.
De adem staat centraal in de lessen. Voor sommige vrouwen is de adem vooral een praktisch houvast tijdens de weeën, iets om je op te focussen zodat je de sensaties beter kunt opvangen. Voor anderen is de adem een manier om dieper in contact te komen met jezelf en de ruimte rondom je kindje te voelen. Beide zijn waardevol. We oefenen de ademtechnieken elke les opnieuw, zodat je lichaam het vanzelf oppakt als het erop aankomt.
Misschien denk je: “Maar ik heb helemaal geen yoga-ervaring.” Dat maakt niet uit. De lessen zijn makkelijk te volgen en de meeste vrouwen die meedoen hebben nog nooit yoga gedaan. We voelen in op de groep, groepsmaatwerk dus!
Tijdens de twee partnerlessen leert je partner hoe hij of zij jou praktisch kan ondersteunen tijdens de bevalling. Ze ontdekken wat hun rol kan zijn en leren massagetechnieken die verlichting kunnen geven tijdens de zwangerschap en bevalling.
Heb je geen partner? Dan is iemand anders van harte welkom. En anders zorgt de docent voor een ontspannend moment voor jou.